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〜ダイエットのトレンドは追わないでもいいんです〜あなたは何で痩せましたか

公開日: : ダイエット, 運動 ,

テレビの流行

テレビの通販番組で紹介しているものは

商品も番組も上手に作ってあるので

とても興味をそそられますよね

腹筋運動が楽に出来るイスとか

立って脚を前後左右に開いたりウエストをツイストさせる器具とか

カロリーを控えめにした満腹感のあるスムージーに一食置き換えるやつとか

DVDだと日本のミュージシャンのダンスのとか女性らしい曲線美とコアを意識したリズムのダンスのとか

軍隊式ブートキャンプの激しいやつのとかいろいろありますけど・・・

 

ちなみに私の家には妻が買ったダンス系のDVDとブートキャンプのDVDがあります。

あなたの家にも通販番組で買ったダイエット関連の商品はありますか?

「ちょっと痩せたんじゃない?」なんて

周りに言われると嬉しいですよね

私はすごく嬉しいです

 

楽して痩せたいなら?

「たった10分運動するだけでオッケー」とか

「好きなもの食べても良いんです」とか

ストレスはなるべく少ない方が良いです

キャッチーなフレーズが大好き

軽い気持ちで始めちゃえば結果は後からついてきます

ただし気をつけたいのは

いろいろ買いすぎたり、

買っただけで満足してしまったり、

最初はしばらく使うんだけど筋肉痛で三日坊主、

私の聞いた話だと、エクササイズ器具が省スペースでコンパクトにたためてしまえると

逆にそれが仇になって、1度でも器具を押し入れにしまうとそれっきりになりがちらしいので

要注意です

入りが軽いと辞めるのもあっという間になるかも

 

ストイック派?

目標を決めたらとことん頑張れる

炭水化物を減らすと良いと聞けばやり

チョコレートや周りの誘惑に負けず

毎回決まった量のトレーニングをしていくと

昨日の自分を超えるのが快感になります

自分の身体と対話するように身体を動かしましょう

ウォーキングやランニング

水中ウォーキングや水泳

通販の器具やジムで筋トレ  などは

比較的動きは単調で同じ動作の繰り返しですが

内からの感覚や身体の変化を感じると嬉しくて

さらに上を目指して継続していけます

 

しかし気をつけたいのは

すぐに成果を求めすぎないこと

最初から飛ばしすぎてオーバーワークで怪我をしたり

断食しすぎて栄養が偏ったり

体重やトレーニングの目標に届かなくて自己嫌悪やイライラ

理想の自分に近づきたいのにカサカサやブツブツ肌トラブル

ストレスたまってリバウンド

なんてことの無いようにしたいです。

昨日は昨日。今日は今日。リラックスして楽にいきましょう

パートナーやジム仲間がいると孤独にならず

励まし合いながら続けられるはずです

 

小さい目標が大事

体重を減らすのみが目標のダイエットより

継続して運動することで筋肉を鍛えて脂肪燃焼して

小顔になって腕や脚周りやウエストサイズがダウンして

(ウエストがマイナス1㎝で内蔵脂肪マイナス1kgとされています)

結果体重も減ってその体型を維持してく健康的なダイエットを

オススメします

なので長く楽しく続けられるものを選んで欲しいです

なので私個人はプチ断食や糖質制限など

食事制限だけで痩せようとは決して思いませんし

オススメをしません

我慢の反動はリバウンドの元ですから

どんなダイエット方法を選んだとしても

痩せたらはい終わりではなくて

スマートな身体をキープし続ける為に

適度な運動と食事はセットで心がけましょう

ちなみに20〜30分の少しきついと感じるくらいの有酸素運動だと

・週一回の運動を続けて体力の現状維持

・週二回の運動を続けて運動を習慣化できる気持ち作り

・週三回以上の運動を続け効果がでる

運動の時間を長くしたり、運動の激しさ(運動強度)を上げると

もっとカロリー消費が増えるので効果の違いはもちろんあります

 

やる気スイッチを入れる

運動したくてもやらない理由の第1位は

「時間が無い」

というのが運動の習慣のない人の40%以上の方の理由だそうですが

そこに向かう気持ちがあるなら無理矢理にでも時間を作りたくなるはずですが

身体が重いときは気持ちも重いものです

 

そんな時にはイメージの力を使いましょう

大きく深呼吸をして息を吸い込んだら

おへその上の丹田と呼ばれるあたりにイメージしたスイッチを

「カチッ」と入れるんです

 

どんなダイエットをするかよりも

どういう気持ちでダイエットするかが成功のカギです

こころ⇔からだ

こころとからだは切り離せません

考え方やこころをスマートにして

身体もスマートにしましょう

 

それでは今日も明日もハッピーな1日を。

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