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疲れてリラックスしたいときには深呼吸をしませんか

公開日: : 最終更新日:2015/02/04 運動 ,

身体は器、心は水

たとえば長い間使っていた水筒があるとして

もし汚れた器の中の水を取り換えるとしたら

あなたならどうしますか?

もし水だけを入れ替えたとすると、器が汚れているので

中の水も汚れてしまうはず

きっとまずは器をキレイに洗ってから水を注ぐでしょう

なのでまずは身体のメンテナンスをして心もキレイに保ちましょうという考え方が

ヨガの世界にあるという。

 

私は以前に仕事や育児などで疲れてストレスがたまってしまった時に、大声を出したり

モノや人にあたってしまったり、すぐにイライラしていた自分がすごく嫌でした

 

しかし私はこの考え方に触れてから心を解放する方法を変えました

運動する時間を増やすことで少しずつ体のキレが良くなってくると

心も安定してくるのを感じました

楽しく毎日を過ごしたいなら、自分のやることなすことを楽しんでいきる

自分を少しずつ好きになっていけました

 

私が好きなのは水泳ですが忙しいときは時間がとれないときもあります

あなたはどんなスポーツが好きですか?

スポーツは見るだけでも楽しいですよね

 

私が実践してる簡単なことは職場まで徒歩で行き、その時間を楽しむこと。

好きな音楽を聴いたり、新しい靴を買ったり、早歩きしてみたり・・・

とにかく歩くことを楽しみました

体重はそんなに変わらなくても心が軽く感じてくると

自然に走れるようにもなる

 

ウォーキングとかランニングとか難しく考えずフォームにもこだわらず

こころがしたいようにすると

からだが反応してくる

それで子どものころは楽しかったのだし

子どもはからだを動かすことを楽しめます

 

そんなこと言ったって仕事に家庭に遊びに忙しくて

運動やトレーニングをしている時間なんてないよとあなたは思うでしょうか?

身体を動かすのは億劫ですか?

しかしそんな時でも出来ることはあります

それは

 

呼吸法です!!

 

普段は無意識にしている呼吸だって

筋肉を使って横隔膜を動かしているのですから

筋トレというには無理があるかもしれませんが

ゆっくり意識してやればリラックス効果大ですよ

簡単なのは

  • まずは2~3回深呼吸する
  • 次に息を吸い込むときにハッピーな気持ちや楽しい気持ちを一緒に吸い込むイメージで吸う
  • 息を吐くときは嫌な気持ちやネガティブな気持ちやストレスを一緒に吐き出すイメージで吐く

テレビやyoutube見てる時でも、移動中でも、寝る前のベッドの中でも

数回繰り返せば時と場所を選ばずにリラックス出来ます

ストレッチしながらなら尚更ですし

ヨガにはとても多くの呼吸法があり、さまざまな効果や概念もあり

no Yoga no life, know Yoga know life  (ヨガを知ることは人生を知ることだ)

興味のある方はとても良いのではないでしょうか

 

それでは今日も明日もハッピーな1日にしましょう。

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