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ダイエットを続ける為に必要な運動と栄養と心のバランス

公開日: : ダイエット, 運動

多少太っても気にしない気持ち

おいしいものをお腹いっぱい食べたいです

スイーツ大好きお肉も大好き人間です

食べることは生きること。

おいしい食べ物は人生を豊かにしてくれています

誰かがおいしいご飯を作ってくれる、誰かに作ってあげたい、

食を通してつながる時間は幸せな時間

それでいいと思っています

しっかり食べる

男性は必要であっても気にせず、女性は必要でなくても気にする

それがダイエットだそうです

あなたはどうですか?

私は男性ですが今現在は少し気にしています^^

でも体重を減らしたいから食べないということは

したくないしおすすめもしません

だって・・・

ストレスが溜まります

あとで反動が来たときに絶対食べすぎるし

ストレスがあるときは食べても食べても満足しないし

食べない時に落ちるのは脂肪ではなく筋肉なので

動くのが嫌になって態度がでかくなって身体もでかくなる

負のスパイラルにはまりかねません

なので健康を保ちながらウエイトコントロールしたいので

好きなものを適量、よく噛んで食べましょう

 

始めるきっかけが 必要

私の数年前の話ですが

30歳過ぎて体重が半年で15キロくらい増えても

たいして気にせずに暮らしていました

幸せ太りかしらなんて言われて

身体がでかくなっても大人の貫禄がついたなくらいの気持ちで

のんびり生活していて1年が経った頃

久しぶりにお会いした方々に

「遠目から見たら誰だか分からなかったよ」って立て続けに言われて

これはいかんと思ったのが人生初のダイエットのきっかけです

 

自分でもまるいまるいと思ってはいたけれど

そこまでまるかったなんて!!

ジーンズもスーツもウエストがきつくて入らなくなって

大きいサイズに買い替えてもまだ大丈夫だと思っていたし笑

鏡の中の自分も見ないふり

ぽにょぽにょしたお腹はやわらくて触り心地が良いとまで感じていたし

急いで痩せる気なんてなかったのですが

まるで別人のようだなんて言われたらようやく重い腰が上がりました

 

さらにダイエットしようと決心した少し前に

妻がヤーナリズムというダンスエクササイズのDVDを購入して

私よりも先にダイエットを始めていたので

二人で楽しく運動出来るならと思えたのが良かったです

今思えばナイスタイミングでした

きっかけが欲しかったんですね、きっと。

 

でも始めて2か月くらいは2~3キロ減っては増えての繰り返しだったので

一喜一憂もしましたが

体重は大きく変わらなくてもメタボリックだったウエストサイズはみるみる減っていきました

 

少しでも痩せた実感があると、ダンスだけでなく歩いたり他の運動もするようになり

運動すること自体が嬉しくなると自然と食事に気を付けるようになり

動いているんだからちょっとぐらい食べすぎたって気にしなくなるし

筋肉がついてくると身体のバランス感覚がアップして

すると不思議と心のバランス感覚もアップして

いい感じのスパイラルにのったというか、正の相互作用というか

良いことの連続が楽しくて

成果を気にせず運動を継続出来たんです

 

継続は力なり~楽しく無理なく~

スマホのアプリで体重を記録して1年過ぎたころに

やっと10キロ落としました

 

半年で15キロ増えて1年かけて10キロ減って

増えるのはあっという間なのに

減らすのはホント時間がかかりますね

その間運動しなかったり体重計に乗らなかった日もたくさんありました

結果をすぐ求めようとすると

サボった自分に自己嫌悪。

 

でも長い目で見られるようになればたまに休んだって気になりません

ダイエットした後も落とした体重をキープできなければ元も子もないのですから

運動はずっと続ければ疲れる、疲れたら休むのは必然です

なので自分のペースで続けられる運動をチョイスするのが大事です

誰に評価してもらうことなくとも

自分は自分の身体と一生付き合っていくのだから

楽しく無理なくというスタンスで

心身ともにスマートになりましょう

 

今度機会があったら色々なダイエット法をピックアップしてみたいと思います

 

それでは今日も明日もハッピーな1日を。

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