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スポーツ心理学からみる運動と心の良い影響で楽しくダイエットをしませんか

公開日: : ダイエット, 運動

スポーツや運動は適度に楽しむことが出来れば

疲れたりイライラした気持ちも発散されて気持ちが良くなり

何事にも意欲的になったり爽やかで寛いだ気分になるでしょう

 

ダイエットやウエイトコントロールするのにも

食べ物を制限しすぎてストレスを溜めこむよりも

運動しながら楽しく長く継続できれば

リバウンドなんて心配ありません

 

スポーツ運動の心理的効果についてのメカニズム

運動の場面ではカタルシス効果といわれる

一般的に敵意や緊張のような不快な感情を浄化(カタルシス)したり

発散させる特質があります

 

また運動による体力増進が自己のボディイメージや自己概念そのものに影響し

その効果がさまざまな心理面に波及することが考えられます

 

生理、生化学的な根拠としても

運動による中枢神経系の覚醒水準変化により

緊張や興奮など情動の変化が生じ

さらに認知機能に影響を及ぼし、記憶、イメージ、判断など

さまざまな思考に影響する

[スポーツプログラマー2種養成講習会教本より抜粋]

 

 

少し難しい言葉が多いですが

感情や情動をつかさどる脳の島(とう)という部分が刺激されて

楽しい感情と記憶や認知能力などが高まるようです

 

認知症予防の運動とも通じるところがたくさんあるのです

 

日本人の100歳のおばあちゃんがマスターズ水泳の1500mの世界記録を樹立したニュースもありましたが

素晴らしいですよね

いつまでも健康でいられるように

いつまでもスポーツや身体運動を楽しくしたいです

 

他にも運動による代謝の昂進により身体組織が活性化が高まり

運動後の爽快感のような感情が喚起されるのです

 

なので楽しそうな運動を選択して行うのですが

運動そのものが楽しいんだと身体と心が感じるということなのです

 

スポーツの特異性

それぞれスポーツにはそのスポーツだけが持つ良さがあります

 

バスケットボールでシュートが決まる感覚

サッカーでシュートが決まる感覚

テニスのラケットでボールを相手コートに打ち返す感覚

バトミントンのラケットではねを相手コートに打ち返す感覚

砲丸を遠くに投げる感覚

ハンマーを遠くに投げる感覚

 

などなど似ていても違うそれぞれの喜びや楽しさがあります

 

同じ動作の反復ならボールを使ったゲームの方が楽しく感じるかもしれませんが

 

陸上や水泳など単調な動きの繰り返しのスポーツでも

ルームランナーの上でのウォーキングでも

マットの上の腹筋運動でも

運動して体が感じる喜びや楽しさがあるのです

 

「楽しいから笑うのでなく、笑ってたら楽しくなる」と同じように

「楽しいから運動するのでなく、運動してたら楽しくなる」と考えて

また今日も体重キープの為に運動をしたいと思う

今日この頃でございます

 

 

 

 

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