*

水泳上達の為のフィンの使い方

公開日: : 最終更新日:2016/02/08 水泳

水泳の上達の為にキックの練習をたくさんしたいと思っている方は多いのではないのでしょうか。

しかしビート板を持ってキックすると進まない。

そして疲れる。

 

手で水をかいたほうが速い水泳は、年齢をとわず老若男女楽しめる数少ないスポーツのひとつですが、

バタ足は苦手という方も多いはず。

 

キックは泳いでいる時の身体の動きを作るんです。そういった意味ではキックは重要なんです。

 

バタ足をしている時、

脚の付け根の部分である股関節と、

お尻の筋肉をつかえるくらい大きく太ももを動かせると、

ローリングという横に揺れる動きを作ります。

 

それが力強い腕のかきの為にもなり、

クロールだと呼吸の動きにもなります。

 

通称ドルフィンキックとも呼ばれるバタフライキックは身体のうねりを作ります。

簡単に言うとキックが泳ぎの姿勢をつくるので、

 

上手なキックはきれいな姿勢をつくり、

キックが上手な泳ぎをつくります。

 

脚の動きはキレイなおよぎをつくる大事な要素のひとつなので、

その為にあなたもフィンを使ってみましょう。

 

フィンをつけて泳ぐと、

脚で水をける感覚が自分自身で強く感じられるので内的フィードバックになります。

水のとらえかたが分かってくると、身体の動きがだんだんと良い方向に変わってくるはずです。

 

フィンを着けたときの足首の使い方

フィンのしなりが速いスピードをうみます。

なので泳いでいる時は足首を固定しないことが大事です。

足首は伸ばしていても、伸ばしきらずに遊びを残すのがコツです。

 

もちろんフィンをつけていない時も同じですよ。

 

爪先はリラックスしましょう。

少し車のアクセルを踏むような感覚にも近いかも。ベタ踏みではやり過ぎです。

 

キックしているときに蹴っている水の重たさを

足首の関節で感じられると、上手にけれていて、足首がリラックスできている証拠です。

 

フィンをつかって水泳の練習をすれば、いそがしく脚をうごかさなくても水を蹴れるので、

クロールの呼吸の時に腰や脚が沈む初心者の方は

、キックのちからで身体が浮いてきれいなストリームラインの感覚をつかめるでしょう。

 

股関節の動きが極端に小さい時(太ももが動いていない時)と、

足首を変に固定してしまうとフィンのしなりを充分に感じられません。

 

一概には言えませんが、クロールの呼吸の時に腰や脚が沈む初心者の方は、

頭を水面よりも上げすぎて、

腰が反っていて、

膝から先しか動いていないキックをしている場合が多いです。

そのような場合に足首に力が入りすぎていると

足ひれを付けて泳いでもあまり効果はないかもしれません。

 

とにかく脱力不足なので、潜ることを怖がらずに頭を入れて

力を入れすぎないで腕を回して

呼吸が楽になるように短く泳いで、

ゆっくり泳ぐ練習の反復をオススメします。

キック力の強化

競泳の25m以上泳げる中級者から選手は、

足首をリラックスさせてキックできると、うまくフィンがしなりスピードがあがります。

 

スピードを上げると筋肉への負荷が上がるので単純に筋力アップにつながります。

普段以上のスピードで泳いでスピード感覚を磨くアシステッドスプリントの練習にも使えます。

 

しかしそれ以上のメリットとしては

フィンを着けて練習するをすることで足首関節の柔軟性が高まります。

 

キックの速さと足首の柔軟性は相関がありますが、

足首が柔らかいとキックが速いです。

 

足首のストレッチと合わせて水中でのキック練習でもフィンを使えば、

背伸びするように足首を伸ばす(底屈)ときに負荷がかかり、

足首がストレッチされて柔軟性が高まります。

 

体の柔らかさと年齢は関係ありません。

いくつになってもどんなにからだのかたい人も、

痛みのない正しいストレッチを継続すればいつか柔らかくなります。

からだのかたい人はかたいから自分には出来ないと思い込んでいませんか。

 

怪我していなければ大丈夫です、きっと柔らかくなります。

 

フィンの種類

フィン(足ひれ)の種類をざっくり分けると、

競泳の練習用だとズーマーズフィンのような縦長な形と、

トライタンフィンのような円形のフィンがあります。

 

基本的にこれらの素材は柔らかいです。

 

形状的に平泳ぎには適していないフィンもありますので選ぶ時に注意です。

そして市民プールなどでは使用が制限されている場合が多いので確認しましょう。

 

そしてさらにフィンスイミングの競技用のモノフィンとビーフィンと、

スキューバダイビングなどの海で利用する用途のものがあります。

 

これらは基本的に硬い素材です。

 

以前知り合いに水泳用と間違えて海で遊ぶような長くて硬いフィンを購入した方がいたので、お間違えないようご注意ください

 

もうひとつ注意ついでに、フィンをつけて泳ぐとスピードが速くておもしろいのですが

ついつい長時間フィンをつけて泳いでいると、身体がふやけているので

 

靴擦れして皮がむけやすいです。

気をつけて、楽しく水泳をしましょう。

 

興味がある方はこちらの記事もご覧ください

 

 

フィンの紹介です

水泳練習用フィンのメーカー別徹底比較>>>

 

パドルの紹介です

水泳用パドルの各メーカー別徹底比較>>>

 

 

それでは今日も明日もハッピーな一日を。

アマゾンアド

アドセンス

スポンサーリンク

関連記事

冷え性の体質を改善する温活をしよう

最近の言葉の流行の「~活」 就活、婚活、妊活などいろいろありますけど 就職活動を略した就

記事を読む

400m個人メドレーでベストの瀬戸選手が世界水泳で優勝

世界水泳優勝でのリオ五輪内定は三人目です 世界水泳の最終日に行われた男子400m個人メドレーで瀬戸

記事を読む

世界水泳2015年カザン競泳で早くも日本新記録が出ました!

女子200メートル個人メドレー 準決勝で渡部香生子選手が日本新記録を出しました! あっさりと

記事を読む

リオデジャネイロの金メダル!

競泳 400m個人メドレー 萩野公介選手おめでとうございます。 強かったですね~ &n

記事を読む

番組紹介 1964から2020へ 惨敗から立ち上がれ~水泳王国ニッポンへの道~

2016年はリオデジャネイロオリンピックがあります!年が明けるとオリンピックムードがどんどん高まって

記事を読む

水泳練習用フィンのメーカー別徹底比較~これでキック力を強化するぞ~

上手く泳ぎたい。速く泳ぎたい。キレイに泳ぎたい。 競泳選手として毎日一生懸命に練習している人も

記事を読む

no image

競泳日本選手権がスタート!

リオ五輪代表決定戦 ついに始まりましたね!今日から一週間のレースがとても楽しみです。 オリン

記事を読む

競泳日本選手権の全レースのデータ分析がみられます

むかし競泳の全国JOCジュニアオリンピックに教え子を連れて行ったとき、レースデータは有料だった気がす

記事を読む

世界水泳競泳200mバタフライの結果はリオ代表内定!第1号です

世界水泳の金メダル獲得でオリンピック代表決定しました ロシアのカザンで行われている競泳の5日目に

記事を読む

~リオと東京へと続く道~将来のオリンピアン達は何を見るのか

競泳世界選手権で金メダルを獲得するとオリンピック出場が内定する と競泳の世界選手権の代表に選ばれた

記事を読む

アマゾンアド

アドセンス

スポンサーリンク

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

アマゾンアド

アドセンス

スポンサーリンク
活動量計に欲しい機能は?防水を一番に考えているという方へおすすめのモデル

運動の習慣が ある方もない方も、 春を感じるこれからの季節

モカエクスプレスとフレンチプレス。どっちにも良さがある。

朝はいつもねむいけど、   少しだけ早起

MIZUNO GXシリーズ レース用の競泳水着を選ぼう

ー 大会で良い結果を残したい ー ー 0.1秒でもベスト

バルミューダ ザ トースターを家族で。

妻が職場の忘年会で当てて 鼻高々で持って帰ってきた バルミ

リオデジャネイロの7人制ラグビーでニュージーランドに勝利!

鳥肌がたちました!!   ワールドカップに引き続

→もっと見る

PAGE TOP ↑